老年人在吃东西、喝水时经常会出现呛咳的情况，而许多人往往不太重视，认为这只是年纪所致. 然而，事实上，吞咽障碍是老年人面临的一种严重风险，可以说是他们的“隐形杀手”. 为了帮助老年人预防和缓解吞咽障碍，我们邀请到了上海交通大学医学院附属新华医院的专家为我们进行讲解.
老年人吞咽障碍的主要原因是咽部肌肉力量的减退，导致吞咽功能受损. 为了增强咽部力量，促进吞咽，我们可以进行以下吞咽器官功能训练：
口腔训练：利用不同口型和舌部动作进行练习，如舌头顶起上颚，舌尖触及下颚等动作，以增加口腔肌肉的灵活性和协调性.
喉部训练：通过喉部肌肉的活动，练习喉咙的收缩和放松，可以使用一些简单的声音练习，如唱歌、大声喊叫等，以增强喉部肌肉的力量。
呼吸训练：通过深呼吸和吹气等呼吸练习，可以增强呼吸肌肉的协调性和力量，提高吞咽过程中的呼吸控制能力。
咽部肌肉训练：利用咽部肌肉的协调运动，进行一些咽喉动作的练习，如吞咽口水、吞咽软食物等，以增强咽部肌肉的力量和协调性。
通过定期进行吞咽器官功能训练，可以有效提升老年人的咽部力量，改善吞咽功能，降低吞咽障碍的风险.
除了进行吞咽器官功能训练，还有一些其他的预防和治疗方法可以帮助老年人应对吞咽障碍：
饮食调整：老年人在饮食上要避免过于干燥或黏稠的食物，可以选择易嚼易咽的软食或半流质食物，避免大块食物或颗粒过大的食物。
饮水方式：老年人在喝水时要小口慢饮，避免一次性大量喝水，以减少呛咳的风险.
保持正确姿势：在进食和饮水时要保持正确的姿势，保持身体直立，避免低头或仰头吞咽.
避免干扰：进食时要避免分心或急于进食，要保持放松的状态，尽量避免与其他活动同时进行.
如果老年人出现持续性的吞咽障碍或症状加重的情况，应及时就医，接受专业的诊断和治疗.
吞咽障碍对老年人的健康和生活质量具有重要影响，因此我们应该重视并采取积极的措施进行预防和治疗. 通过吞咽器官功能训练和注意吞咽习惯，可以有效预防吞咽障碍，保障老年人的健康。让我们一起关注老年人的吞咽健康，让他们能够享受美味的食物和清爽的水！.
